DİYETTE BENİM UYGULADIĞIM PÜF NOKTALAR - METABOLİZMA HIZLANDIRMALAR

Merhaba arkadaşlar J

Size bugün diyet ve spor yaparken metabolizma hızlandırıcı birkaç tüyo vermek istiyorum.Öncelikle kilo geçmişime bir bakalım.Üniversite sınavına hazırlanırken 75 kiloya kadar çıkmıştım L Sonra kayıtların yapılacağı yaz azmettim 10 kiloya yakın verdim.Boyum 1.72 olduğu için kiloyu çok belli etmiyorum.En azından insanlar öyle diyor.Ben onların yalancısıyım J Neyse üniversite 2-3 yıllarında 52 lere kadar geriledim.Dedim ya azmediyorum ve o konuda çok hırslıyım. Gel gelelim 2017 yılında birazık ! kilo almış olabilirim.Tartı uzun nir aradan sonra tekrar 61 gösterdi.Dırırıııım tehlike çanları çalmaya başladı benim için ve 2018 Şubat ayında spora başladım tekrardan.Önce ölçüme gittim.Kas oranım biraz düşük çıktı.Yani zayıf da olsam istediğim gibi görünmememin sebebi o.Hepimizin istediği dolgun kalçalar,sütun bacaklar sadece diyetle olmuyor anlayacağınız.Neyse lafı çok uzatmadan benim uyguladığım püf noktalardan size bahsetmek istiyorum.

1.Kahvaltı yapın :  Yani tabi ben bir beslenme uzmanı değilim ama kahvaltı yapmadığım ve öğlene kadar geçiştirdiğim zaman öğlen yemeğinde hızımı alamıyorum.Bodoslama karbonhidrat alıyorum o da kan şekerimi geç yükseltiyor doyduğumu anlayana kadar dünyaları yemiş oluyorum.Kahvaltıda ne tüketiyorum diye sorarsanız genellikle protein almaya çalışıyorum.Ben haşlanmış yumurtayı bek sevmiyorum ama baharatlayıp süsleyip 3-4 tane tüketmeye çalışıyorum.Çok şükür kolestrol falan yok bende. Siz de ona dikkat ederek tüketin J

2.Aç karnına cevizli su için : Geceden hazırlamanız gereken bir tarif bu. Bir tane cevizi (not: kendiniz kırmanız gerek açık almayın kabukluyu kırıp taze taze hazırlayın ) bir su bardağı suya koyuyoruz ve sabah suyunu ve tanelerini lüpletiyoruz.Neye yarıyor? Tuvalete çıkarıyor J Eğer yavaş bir metabolizmanız varsa gayet başarılı, aynı zamanda karaciğeri temizliyor.

3.Yeşil çay ve beyaz çaya alışın : Aranızı iyi tutmanız gereken iki çaydan bahsediyoruz burada. Bunlardan günde birer bardak için sonra yağlar aksın gitsin vücuttan J

4.Salata sevin : Açıkcası şimdiye kadar ben dışarıda salata yiyen bir insan olmadım ancak yemeğe başladığımda yerken çok zaman aldığını ve bitirdiğimde doyduğumu fark ettim.Sanırım yemekten sıkılıyorum.Aman dikkat salatayı dışarıda tüketirken dikkat edin çünkü besin zehirlemesi riski çok yüksek.Bildiğiniz yerde yiyin yani J

5.Düzenli spora gidin : Düzenli spora gittiğinizde bir şeyi yerken iki kez düşünüyorsunuz yani en azından bende öyle oluyor. Ben bu kaloriyi alıyorum ama emeğime yazık değil mi? Deyip vazgeçiyorum yemekten.

6.Ev yemeği güzel bir şey , Korkmayın : Akşamları en geç 7-8 olmak kaydıyla ev yemeklerinizi yiyin. Ama tabi abartmadan. Normalde 1 tabak kabak yiyorsanız şimdi yarım tabağa düşürün ve yanından yoğurdu eksik etmeyin. Evet yoğurdu sofranızda hep bulundurun. Ayrıca o yemeğin kalorisi taş çatlasa 500 kcaldir. Bu değer zaten günlük almanız değerler içerisinde kalcaktır. Önemli not imkanınız varsa tüm yemekleri zeytinyağı ile pişirin.

7.Yatmadan önce aç karnına tarçınlı süt : Şimdi ben bu küre yeni başladım bunun hakkında pek yorum yapamayacağım.Ancak tarçın desen başlı başına yağ yakıcı , süt desen protein oh ne ala J

8.Yağ yakan yoğurt kürü  : Şimdi asıl gelelim bombaya. Denenmiş onaylanmış bir kür. Yaptım oldu. Öncelikle aktara gidiyoruz. Her birinden eşit miktarda olmak kaydıyla zencefil, tarçın ve zerdeçal alıyoruz. Eve geldik hepsini aynı kavanoza koyduk ve bir güzel karıştırdık.Şimdi her akşam saat 10 da iki yemek kaşığı yoğurda bu toz karışımdan 1 çay kaşığı ekliyoruz. Yoğurtu-toz karışımı lüplettikten sonra uyuyana kadar en az 1 lt su içiyoruz. Yalnız bu kürü 1 hafta uygulayıp 1 hafta ara veriyoruz. Hadi bilemedin 2 hafta. O da vücudunuzu ne kadar tanıdığınıza bağlı.

Benim söyleyeceklerim şimdilik bu kadar. Eğer sizinde denediğiniz memnun kaldığınız veya hiç verim alamadığınız bir prosedür varsa yorumlara yazın , konuşalım J